L’estate è alle spalle e con l’arrivo dell’autunno molte persone sentono il bisogno di riprendere l’attività fisica dopo un periodo di inattività. È fondamentale approcciarsi alla riattivazione motoria in modo graduale e consapevole, per evitare il rischio di infortuni e garantire un benessere duraturo.
Ripresa graduale dell’attività fisica
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Il primo passo per la corretta riattivazione motoria autunnale consiste nel pianificare un programma di allenamento progressivo. È bene iniziare con sessioni di attività fisica di breve durata e a bassa intensità, per poi aumentare gradualmente il volume e l’intensità degli esercizi nel corso delle settimane. Ciò per consentire al corpo di adattarsi gradualmente allo sforzo e ridurre il rischio di sovraccarico e infortuni.
Corretta alimentazione e idratazione
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È bene prestare attenzione all’alimentazione e all’idratazione durante la riattivazione motoria autunnale. L’alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e carboidrati complessi, fornisce al corpo i nutrienti necessari per l’attività fisica e il recupero muscolare. È fondamentale mantenersi idratati, bevendo acqua prima, durante e dopo l’allenamento, per compensare la perdita di liquidi attraverso la sudorazione. È utile ricordare che il consiglio dei farmacisti non intende sostituire il consulto con i medici. Qualora la problematica presentata dovesse perdurare, è necessario contattare il proprio medico di base o lo specialista di riferimento per una valutazione approfondita e un trattamento adeguato.